MAKANAN SEHAT LANSIA

MAKANAN SEHAT 

LANSIA

Batasan umur pada usia lanjut dari waktu ke waktu berbeda menurut WHO lansia meliputi;

Usia pertengahan = 45 - 59 tahun

Lanjut usia        = 60 - 74 tahun

Lanjut usia tua    = 75 - 90 tahun

Usia sangat tua   = 90 tahun ke atas


Menu Harian untuk Lanjut Usia

  • Tidak berlebihan, tetapi cukup mengandung zat gizi sesuai dengan persyaratan kebutuhan lansia.
  • Bervariasi jenis makanan dan cara olahnya
  • Membatasi konsumsi lemak yang tidak kelihatan (menempel pada bahan pangan, terutama pangan hewani)
  • Membatasi konsumsi gula dan minuman yang banyak mengandung gula
  • Menghindari konsumsi garam yang terlalu banyak, merokok dan minuman beralkohol
  • Cukup banyak mengkonsumsi makanan berserat (buah-buahan, sayuran dan sereal) untuk menghindari sembelit atau konstipasi 
  • Minuman yang cukup


CONTOH MENU SEHARI 

PAGI 
SIANG
MALAM
Bubur Nasi
Daging Giling





Selingan
Puding Pisang
Nasi Putih
Pindang Telur
Gadon Tahu
Sup Makaroni
Jus Melon


Selingan
Kue Dadar selai nenas
Nasi Putih
Pepes Ikan
Bola-bola tempe
Sayur Pelangi
Semangka

Selingan
Susu
Pisang