MAKANAN SEHAT LANSIA

MAKANAN SEHAT 

LANSIA

Batasan umur pada usia lanjut dari waktu ke waktu berbeda menurut WHO lansia meliputi;

Usia pertengahan = 45 - 59 tahun

Lanjut usia        = 60 - 74 tahun

Lanjut usia tua    = 75 - 90 tahun

Usia sangat tua   = 90 tahun ke atas

Menu Harian untuk Lanjut Usia

• Tidak berlebihan, tetapi cukup mengandung zat gizi sesuai dengan persyaratan kebutuhan lansia.
• Bervariasi jenis makanan dan cara olahnya
• Membatasi konsumsi lemak yang tidak kelihatan (menempel pada bahan pangan, terutama pangan hewani)
• Membatasi konsumsi gula dan minuman yang banyak mengandung gula
• Menghindari konsumsi garam yang terlalu banyak, merokok dan minuman beralkohol
• Cukup banyak mengkonsumsi makanan berserat (buah-buahan, sayuran dan sereal) untuk menghindari sembelit atau konstipasi 
• Minuman yang cukup

CONTOH MENU SEHARI